🌸肩こり・頭痛でお悩みの方へ

肩こりとは？

肩こりとは、老若男女問わず、年齢問わず多くの方が悩まされている症状です。首～肩周囲の筋肉が緊張し続けることで血流が悪くなり、重だるさ・痛み・不快感が出ている状態を指します。デスクワークやスマホ操作、姿勢の崩れ、ストレスなどが重なり、自覚がないまま慢性化している方も少なくありません。
実際に臨床では、肩こりの原因が肩だけにあるのではなく、肩甲骨の動きの悪さ、背中（主に広背筋）の緊張、呼吸が浅いことが関係しているケースが多くみられます。
一時的にマッサージをすることで楽になっても根本の原因が残っているとすぐに元に戻ってしまうのが肩こりの特徴です。さらに悪化してしまうと頭痛の原因にも日常生活にも支障をきたしてしまいます。
首こり、自律神経の乱れによる睡眠の質の低下、腕がしびれるなど肩こりからつながることもあります。
「いつものことだから」「治らないから」と放置せずしっかりケアすることが大切です。
早めに原因を見極めていくことが慢性化を防ぐ第一歩になります。

🌸肩こりの主な原因

・姿勢不良（猫背・巻き肩・ストレートネック）
デスクワークやスマホ操作により、頭が前に出る姿勢が続くと首～肩の筋肉に常に負担がかかります。患者さんからよく聞くお悩みとして、・肩や首が痛い・肩甲骨まわりに違和感を感じる・筋肉が固まっているような感覚がある。このようなお声が非常に多いです。

・首・肩・背中の筋緊張による血流低下
肩こりは肩だけが原因ではありません。背中の筋肉（広背筋）や胸の筋肉（大胸筋）が硬くなることで巻き肩（肩が内側に入ること）になってしまい肩甲骨の動きが制限されてしまい、常に緊張が続く状態になってしまいます。重だるい、カチカチに張っているような感覚が感じられます。

・骨格の歪み
骨盤と背骨のバランスも非常に重要です。歪みがあると身体の負担のかかり方に偏りがでてしまい、それらが気付かないうちに当たり前になってしまいます。揉んでもまたすぐに再発してしまう方は骨盤と背骨のバランスが悪くなっていることが多くみられます。

・呼吸が浅い自律神経の乱れ
姿勢が崩れてしまうと筋肉の緊張が高まり結果として呼吸が浅くなってしまい交感神経が優位になります。
そうなると筋肉の緊張が抜けにくくなります。力の抜き方がわからない方や無意識に肩に力が入ってる感覚がある方は自律神経の乱れが原因になっていることが多くみられます。

そのほかにも原因はたくさんあり、肩こりの解決には原因をしっかり分析してアプローチしていくことが大切です。

🌸よくある症状

・肩や首の重だるさ、痛み、肩が上げにくい
日常生活の中でも最も多くの方が自覚される症状になります。「いつものこと」となりがちです。

・頭痛・眼精疲労・吐き気やめまい
肩こりがひどくなると筋肉の痛み以外にも神経系にも影響がでてしまい頭痛やめまいなどの症状がみられます。血流低下によるものもあります。

・集中力の低下
呼吸が浅くなり、自律神経が乱れることで脳が十分にリラックスできない状態になっていることで集中力の低下がみられます。

・筋緊張などによる睡眠の質の低下による慢性的な寝不足
夜間も筋肉の緊張が抜けず、無意識に力が入ったまま眠っている方も少なくありません。
朝起きた時に肩が痛い、だるいと感じることが多くみられます。

幅広い年代の方が同じ悩みを抱えています。
デスクワークによる長時間の同じ姿勢、スマホをよく見ることが多い方が増えています。
家事や育児でも常に動いている方も肩こりで悩みがある方が多いです。